12.2 C
Pasvalys
2024 / 03 / 28

Omega 3 riebiosios rūgštys

Ar jau skaitėte?

omegaMokslininkai tyrinėdami Grenlandijos eskimų sveikatą, nustatė, kad jie kur kas rečiau serga širdies ligomis, nors 70% visų suvartojamų kalorijų gauna būtent iš riebalų. Iškilo natūralus klausimas: ką daro eskimai ir ko nedarome mes? Atsakymas paprastas: mitybos įpročiai. Eskimai kiekvieną dieną suvalgo vidutiniškai po 340 gramų žuvies.

- Reklama -

Skirtumas slypi Omega 3 riebaluose

Žuvies riebalai, priešingai nei mėsoje esantys riebalai mums yra labai naudingi. Bėgant laikui ant vidinių kraujagyslių sienelių nusėda lipnios cholesterino ir kitų kraujyje esančių riebalų nuosėdos. Kraujagyslių spindis vis mažėja, kol galiausiai jos užsikemša ir kraujas visai nebegali pratekėti.

Kaip gi veikia šį procesą gyvūnų mėsoje esantys riebalai ir žuvies riebalai?

Atsakymas: gyvūnų mėsoje esantys riebalai skatina trombų susidarymą, o žuvyje esantys riebalai apsaugo nuo trombų susidarymo ir lėtina šį procesą.

Remiantys tyrimais galima teigti, kad Omega 3 riebiosios rūgštys:

- Reklama -
  • skatina angliavandenių deginimą;
  • sumažina trigliceridų kiekį;
  • pakeičia lipoproteinų balansą kraujyje.

Sprendimas atrodo aiškus – tiesiog, atsisakyti arba sumažinti gyvūninės kilmės riebalų ir daugiau vartoti žuvies riebalų. Tarptautinė sveikatos organizacija suaugusiems žmonėms norintiems turėti gerą sveikatą rekomenduoja suvartoti 2-3 porcijas žuvies per savaitę. Deja, kaip rodo statistika žmonės nesilaiko rekomendacijų, vartoja per mažai žuvies ir neužtikrina šių svarbių mitybos poreikių. Ironiška, tačiau nėščioms moterims, kurioms ypač reikalingos Omega 3 riebalų rūgštys, patariama riboti žuvies vartojimą iki vienos porcijos per dieną dėl užterštumo rizikos. Tokiu atveju geriau būtų rinktis kokybiškus žuvų taukų maisto papildus, kurie papildytų organizmą trūkstamomis ir taip organizmui reikalingomis riebalų rūgštimis.

O ar žinote, kad viso gamtoje randamos net aštuonios Omega 3 riebalų rūgštys? Nors vaistinėse, paprastai, rasite žuvų taukus tik su dviejomis omega 3 riebalų rūgštimis:

  • EPR (eikozapentaeno rūgštis);
  • DHR (dokozaheksaeno rūgštis).

NeoLife kampanija išsprendžia šią nepakankamo omega 3 riebalų rūgščių suvartojimo problemą siūlydama „Omega-3 Salmon Oil Plus“. Švarus ir veiksmingas „Omega-3 Salmon Oil Plus“ papildas suteikia visas aštuonias omega 3 riebalų rūgštis, užtikrindamas pilnavertį omega 3 kiekį kiekvienoje dienos normoje.

 

- Reklama -

Kada verta iškeisti didesnį būstą į mažesnį

Daug metų Lietuvoje didesnis būstas laikytas pranašesniu už mažesnes gyvenamąsias erdves. Tačiau keičiantis ekonominei padėčiai ir visuomenės vertybėms, šis suvokimas sparčiai keičiasi. Kas lemia mažesnių būstų populiarėjimą bei kokius aspektus reikėtų apsvarstyti prieš priimant...

Lietuvos ežerai praturtinti dirbtiniu būdu išveistais plačiažnypliais vėžiais

Žuvininkystės tarnybos vykdomi plačiažnyplių vėžių (Astacus astacus L) išteklių atkūrimo Lietuvos vandens telkiniuose darbai antri metai iš eilės yra sėkmingi. Praėjusiais metais pavyko dirbtiniu būdu išveisti ir į Veprio ežerą (Zarasų raj.) išleisti 2...

Reguliarūs pusryčiai ir subalansuota mityba – raktas į gerą moksleivių sveikatą

Vasaros laikotarpiu laisvesnius vaikų valgymo įpročius vėl grąžinti į rudenį grįžtančią rutiną tėvams yra tikras išbandymas. Specialistai atkreipia dėmesį, kad nuolat augimo procese esančių vaikų mityba turėtų būti nuosaiki, įvairialypė ir subalansuota bei ypač...

Duotas startas atsinaujinusiai Moterų Lietuvos krepšinio lygai

Penktadienį, rugsėjo 15 dieną, Panevėžyje surengtas Moterų Lietuvos krepšinio lygos (MLKL) atidarymas. Artėjantį 2023-2024 m. sezoną lyga pasitinka atsinaujinusi – iškilmingo renginio metu pristatytas naujasis generalinis lygos rėmėjas „SMART WAY“, o lyga nuo šiol...

Mirė pro ligoninės langą iššokęs pacientas

Mirė pro Biržų ligoninės langą iššokęs pacientas, praneša policija. Teisėsaugos duomenimis, šeštadienį, apie 22 val. iš VŠĮ Biržų ligoninės antro aukšto, per langą, iššoko pacientas (gim. 1981 m.), kuris nuo 2023 metų gegužės 15 d....

Darbo ateities tyrėja: į dirbtinį intelektą reiktų žiūrėti, kaip į vasaros praktikantą, kuris visą...

Dirbtiniam intelektui sparčiai skinantis kelią į visas darbo sritis, neretam kyla nerimas dėl ateities. Aalto universiteto darbo ateities tyrimų programos vadovė ir dėstytoja Herta Vourenma sako, kad pokyčius išgyvename visi, svarbiausia – prie jų...

Istorija iš gyvenimo: prostatos vėžys neaplenkia ir stipriausių

59-erių kaunietis Algirdas Jakimavičius atviras – jei galėtų laiką atsukti atgal, į savo sveikatą žiūrėtų kitaip. Prieš kelerius metus prostatos vėžiu susirgęs, jos operaciją patyręs vyras šiandien pasakoja, kaip ir daugelis, į pirmuosius organizmo...

Kaip po nerūpestingo vasaros sezono atgauti gerą fizinę formą?

Pasibaigus vasaros sezonui daugelis iš mūsų susiduria su nerūpestingų atostogų ir dinamiško gyvenimo ritmo pasekmėmis. Tačiau gera žinia ta, kad po vasaros sezono susigrąžinti sportinę formą yra gana nesudėtinga, jei tik nuosekliai laikysitės savo...

Žinoma vizažistė pataria: kaip atlikti nepriekaištingą makiažą su vos keliomis priemonėmis

Be makiažo nė dienos neįsivaizduojantys žmonės dažniausiai savo kosmetinėse turi begales produktų. Visgi, nors neretai kyla pagunda pirkti naujus produktus, savo grožio rutiną paįvairinti galima ir su jau turimais produktais. Žymi vizažistė Alina Silivanova-Alinka...

Maistas ir medžiotojai veja laukinius gyvūnus į kelius – artėja žvėrių aktyvumo pikas

Ruduo – kone klastingiausias laikotarpis vairuotojams. Po vasaros į gatves sugrįžta didesni eismo srautai, ilgėja tamsusis paros metas, padažnėja krituliai. Papildomų iššūkių keliuose kelia ir tradiciškai rugsėjo pabaigoje bei spalį suaktyvėjęs gyvūnų judėjimas. Dėl...

Ar darželis tikrai tinka jūsų vaikui?

Psichologė įspėja, kada tėvams verta sunerimti Prasidėję nauji mokslo metai dažnai tampa tikru išbandymu ne tik moksleivių, bet ir darželį pradėjusių lankyti vaikų tėvams. Vaikų psichologai akcentuoja, kad sulaukti vaiko elgesio pokyčių jam pradėjus lankyti...

Dietologė įvardijo, kuri sviesto rūšis turėtų dažniau atsidurti mitybos racione: dabar geriausias metas jo...

Lydytas „ghi“ sviestas yra kepimo riebalų rūšis, plačiai naudojama Indijos virtuvėje. Pastaraisiais metais šio sviesto populiarumas išaugo ir kitose pasaulio šalyse. „Ghi“ gaminamas kaitinant sviestą, atskiriant vandenį ir pieno medžiagas bei taip paliekant grynus,...

Kaip su kondicionieriumi pagerinti oro kokybę namuose ir užtikrinti tinkamą temperatūrą?

Kondicionierių galima rasti kone kas penktame Lietuvos bute ar name. Dar penktadalis savininkų teigia artimoje ateityje planuojantys jį įsirengti – tokias tendencijas atskleidžia gyventojų apklausa. Visgi ekspertai pastebi, kad ne kiekvienas gyventojas išnaudoja tokius...

Prancūzija gelbės Amazonės miškus: rengiasi riboti sojos naudojimą

Jau apribojusi palmių aliejaus naudojimą degalams, Prancūzija ruošiasi žengti kitą žingsnį gelbėjant atogrąžų miškus. Agentūros „Platts“ šaltinių duomenimis, iš biodegalams naudojamų žaliavų sąrašo Prancūzijos Vyriausybė nuo 2021 m. ketina išbraukti sojų aliejų. Dėl augančios sojos...